O Treinamento que é oferecido através do site http://www.procinesio.com, é de ordem preventiva, preparando a quem dele participa para um melhor desempenho funcional e pessoal além de proporcionar  maior estabilidade nervosa e energética. A pessoa ficará mais disposta para enfrentar os diversos estresses do dia a dia. Isso se deve a que os exercícios propostos trabalham setores do cérebro do treinando, integrando seu lado direito ao lado esquerdo, assim como a parte posterior com a anterior. Na verdade trata-se de uma estimulação de todas as áreas do cérebro assim como suas ligações com os músculos (motricidade), com a criatividade e a sensibilidade, principalmente auditiva e visual. Neste texto, pretende-se, em rápidas pinceladas delinear tais exercícios para uma ajuda durante e depois do processo de treinamento. EXERCÍCIOS PROCINÉSIO 1-    PADRONIZAÇÃO CRUZADA Este exercício tem como objetivo refazer o movimento alcançado por todos ao engatinhar,isto é, todas as vezes que uma das pernas se movimenta, o braço do lado contrário também, formando um diagonal que permite a troca de movimento da outra perna que levará ao movimento do outro braço. Adultos não se lembram de que aprenderam esse movimento e efetuam os passos normais para andarem, sem se ligarem nele. No entanto ele foi de fundamental importância para adquirirmos o hábito de andar  e alguns de nós, por motivo de estresse, do ponto de vista do cérebro, encontram-se, de fato, “desligados”, deste movimento cruzado,  e temos reavivar essa memória, sob pena de nos tornarmos “desastrados”, com dificuldade de coordenar nossos movimentos mais simples, como por ex. carregar uma pilha de livros, passar entre duas cadeiras próximas sem esbarrar pelo menos em uma delas, etc.. O movimento é o de: -    levantar a perna esquerda -    tocar o joelho esquerdo com a mão direita -    levantar a perna direita -    tocar o joelho direito com a mão esquerda Este movimento deve ser feito durante algum tempo para que seu efeito benéfico se efetive, portanto aconselha-se contar as vezes em que se toca um joelho ou o outro. Em geral 40 vezes , no total, é o bastante. 2 – SARA Esse movimento tomou este nome em homenagem à filhinha de um dos divulgadores a Cinesiologia, porque foi com ela que ele testou e trabalhou pela primeira vez esse exercício. Ele visa estimular através da técnica de “tracejamento” sobre os meridianos da Acupuntura. O tracejado que se efetua é sutil mas eficiente:                                    -    esfregar as mãos, energizando-as -    colocá-las sobre os olhos fechados -    passar as mãos à distância de mais ou menos 2cm das pernas, desde as coxas aos pés, pelo      lado de fora e subindo dos pés às coxas pelo lado de dentro -    continuar, agora passando as mãos a 2cm mais ou menos partindo das axilas até às mãos      e das mãos aos ombros -    depois tocar o ponto entre o nariz e o lábio superior com uma das mãos e o ponto logo abaixo      do lábio inferior  com a outra mão: o movimento será de uma espécie de círculo que leve a      mão que está abaixo  do nariz  a passar pela cabeça e as costas e voltar à frente, agora,      abaixo do lábio inferior e a que está próxima ao lábio inferior passar até a altura do púbis e      as costas e voltar à frente, agora,  abaixo do nariz.    -    fazer este mesmo conjunto de movimentos por três vezes -    terminar com o mesmo esfregar de mãos, colocando-as sobre os olhos e passando pelas      costas até os pés, por três vezes. 3 – MODOS DE OLHAR Esse exercício tem como objetivo principal fazer com que se “olhe” as partes do cérebro para as quais se dirige o olhar. Evidentemente trata-se de uma intenção de olhar o cérebro que vai continuar bem guardado pelo crânio mas que, ao ser “olhado” por nossos movimentos intencionais dos olhos terá mais facilidade de integrar movimentos e sensações. Começando pela direita, de olhos abertos, movimentar  os olhos de acordo com os ponteiros do relógio para:                   direita acima                   totalmente acima                   acima à esquerda                   à esquerda                   esquerda abaixo                   totalmente abaixo                   abaixo à direita                   novamente à direita e então, voltando pelo mesmo lado, abaixo, prosseguir, agora ao inverso dos ponteiros do relógio:                    direita abaixo                    totalmente abaixo                    esquerda abaixo                    esquerda                    esquerda acima                    totalmente acima                    direita acima                    direita. Repita esses movimentos tanto no sentido horário quanto no anti-horário, mas de olhos fechados. 4 - GANCHO  COM MODOS DE OLHAR Primeiramente assente-se confortavelmente com os pés descalços. Coloque sua perna direita sobre o joelho esquerdo e a mão esquerda em torno do tornozelo direito. Com a mão direita, segure os dedos mínimo e o próximo dele, do pé direito, por baixo, pela planta do pé. Coloque a língua no céu da boca e repita os modos de olhar como acima ensinados, mas respirando e relaxando a língua dentro da boca a cada respiração/olhar.   5- OITO DEITADO     O oito deitado, também conhecido como o símbolo do infinito, é um exercício de muita utilidade para integrar as duas metades do cérebro. Senão, vejamos: começando da esquerda para a direita, trace o oito deitado, várias vezes sobre o papel, tentando manter o traçado em cima do anterior, primeiro com uma das mãos depois com a outra. Haverá diferença entre um traçado e o outro, pois não estamos acostumados a desenhar ou escrever com a mão que não é dominante. Depois, deixe de lado o papel e comece a traçar, no ar, o mesmo oito deitado, primeiro pequeno, mas vá aumentando o tamanho desse traçado até estar desenhando , no ar,  com os braços abertos. Faça o exercício com cada uma das mãos separadamente e depois com as duas ao mesmo tempo. 6 – ANDAR COM RÍTMO A)    Simples  - seguindo o ritmo de alguma música, levar à frente o braço contrário ao do pé que        estiver puxando a marcha; B)    Mexendo a cabeça – virar a cabeça para o mesmo lado do ombro/braço que se movimentar,        isto é, ao contrário do movimento da perna, sempre ao ritmo da música; C)    Tocar joelhos com o cotovelo e com a mão - ao mesmo tempo que estiver fazendo o        exercício A, levar o cotovelo ao joelho oposto e depois levar a mão também a esse joelho,        também ao ritmo da música. 7 – TROMBA DE ELEFANTE Fazer a posição de “andar a cavalo” com as pernas e joelhos, colar a cabeça no ombro, levantando o braço e  apontando com a mão e o dedo para cima do lado que se encostou a cabeça no ombro. Usando as costas e a parte superior do tronco para traçar , no ar, o oito deitado, fixar o olhar para além dos dedos. Fazer o exercício dos dois lados. 8 – ROLAR A CABEÇA Começando por baixo, movimentar a cabeça no sentido horário, fazendo uma volta completa até chegar ao ponto inicial e depois refazer o movimento no sentido anti-horário, respirando suavemente. 9 – RESPIRAÇÃO ABDOMINAL Para aprender a fazer este exercício a melhor posição é a deitada: colocar uma almofada ou mesmo uma folha de papel sobre a barriga. Inspirar, empurrando o ar que entra nos pulmões para baixo, para o abdomem. Observe o objeto que colocou sobre ele e veja esse objeto  se movimentar, à medida que a barriga se infla ou se contrai, na expiração em que se expele todo o ar inspirado. 10 – DESEMBRULHAR AS ORELHAS E FAZER SINAL DE + COM OS OLHOS Para tratar estresses que tornam os olhos ou os ouvidos, reativos, proceder da seguinte forma: Olhos – fazer, gentilmente com os olhos um sinal de mais,ou seja, levantar os olhos e abaixá-los vagarosamente e olhar, só com os olhos à direita e a esquerda, da mesma forma, devagar. Ouvidos – fazer uma ligeira massagem nas orelhas, como se fosse “desembrulha-las”, esticando-as também de leve para um lado e para o outro, para baixo e para cima. 11 – BOTÕES Em Cinesiologia, costumamos chamar de “botões”, certos pontos ligados a pontos dos meridianos da acupuntura e que têm funções importantes na desativação de estresses e na efetivação de estados benéficos:                   - R27 – são dois pontos situados logo abaixo da clavícula sobre o  peito e que devem                   ser tocados com dois dedos(indicador e médio) e o polegar de cada uma das mãos                   alternadamente;                   -VC24 + osso púbico – este ponto fica localizado logo abaixo do lábio inferior e deve                   ser tocado juntamente com o outroVC2,  sobre a borda do osso púbico, na frente                   do corpo                   -VG26 + osso sacro – este ponto, situado logo abaixo do nariz, deve ser tocado com                   uma das mãos enquanto a outra toca o outro ponto VG3,no início do sacro, na coluna                   vertebral                  - umbigo e VB20 – enquanto uma das mãos toca o umbigo, a outro tocará dois pontos                  situados na nuca, correspondentes a duas pequenas depressões, facilmente locali-                  záveis.                     - ATE/TFO – o Alívio de Tensão Emocional (ATE) é realizado tocando-se dois pontos                    na testa, onde se localizam as chamadas bossas frontais, com dois dedos(indicador                    e médio) e o polegar e o Toque Frontal Occipital é feito colocando-se uma das mãos                    na testa e outra no occipital. É aconselhável que o toque se prolongue até que se                    sinta, sob as mãos ou os dedos, uma ligeira pulsação. CONCLUSÕES O elenco de exercícios que selecionamos para o Treinamento Procinésio, pertencem a diversas sugestões dadas pelos mestres da Cinesiologia com a intenção de melhorar o desempenho das pessoas, auxiliar na desativação de estresses e trazer mais saúde cerebral (mental/emocional/neurológica) aos que deles fazem uso. Não foram inventados, mas pesquisados por nossos predecessores dentro da Cinesiologia Aplicada. A ordem que escolhemos, no entanto foi criada por nós e apenas essa ordem em que os exercício estão sendo divulgados, pertence a nós, que organizamos este treinamento.